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2015年5月 8日 11:32

☆ストア広島ナイトラン☆

みなさま、こんにちは!
明日、初めてフルマラソン以上の距離に挑戦するのでドキドキしているmackyです☆
岡山県高梁市で行われる「80Kmウルトラマラニック」に参加してきます♪


今回は、ストア広島のナイトランレポートと共に、一人で出来る「肩甲骨マッサージ方法」をお届けします!!


ナイトランの時間帯でも、動くとすぐに汗ばむ季節になってきましたね。
水分補給は、のどの渇きを感じる前に、こまめに!!
身体が暑さに慣れていないので、まだ大丈夫・・・ではなく、早めに対処しましょうね♪

もっと気温が上がってしまう前に、時間の取れる方は「早朝ラン」への切り替えもオススメですよ〜!


神戸・岡山など秋の大会のエントリーが続々と始まっていますね。
どの大会にエントリーするか・・・
倍率はどれくらいになりそうか・・・
参加経験のある方に大会の雰囲気を聞いて、エントリーを決心された方も!

広島で11月に初開催される「スイーツマラソン」にも、みなさま興味津々でした。

大会会場でナイトラン仲間と会えるのも楽しみですね☆

2015050805.JPG

今回のナイトランでは「腕に力が入る」「仕事で肩が凝って、ランニングの時にも力んでしまう」という相談も多かったので・・・

ご存知の方も多いかと思いますが、お手軽なマッサージ器を大公開します!!
簡単に作れて、手が届かないところもセルフマッサージが出来るので、私も愛用しています♪

まず、用意するもの↓↓

2015050801.JPG

1・テニスボール2個
2・靴下(長めの物)

これだけ!

作り方↓↓

2015050802.JPG
1・靴下にテニスボールを突っ込んで・・・
2・靴下を結ぶ。

これだけ!!

あとは肩甲骨に当てながら仰向けになってゴロゴロするだけです♪
2015050803.JPG

背骨周辺やお尻に当てても気持ちいいですよ〜
ぜひ試してみてください!

次回のナイトランは 5月13日(水)  18:50〜
5月28日にはZAVASなどの試飲ができる「ちょっとお得なナイトラン」も開催予定です!

ご参加、お待ちしております!!

日時: 2015年5月 8日 11:32|wrote by: staffコメント (0)トラックバック (0)

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