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アシックスストアBlog > 夏のランニング対策「三種の神器」

こんにちは!!先週末は、早くも真夏日となりましたね><
皆さま、体調は大丈夫ですか?
夏でも元気なpiroshiです!!
秋からのマラソンシーズンに向け、快適にランニングを続ける為には、これからの季節にいかに継続できるかが鍵になります☆
今日は、夏を先取り!!必須グッズや給水のコツなどをお伝えします!!

夏のランニング対策にお薦め、「三種の神器」!!

@ サングラス

最近では色んな大会などを見ても、街中のランニングやウォーキングでもサングラスを使用している方をよく見かけます。
そこで、今回はこれからの季節に欠かせないアイテムになること間違いなしのサングラス!!

実は私、昔はサングラスつけない派でしたが、今ではランニングには必須アイテムとなっています♪
私の使用しなかった個人的な理由は、「ちょっとでも身軽に、余計な物は身につけない!」と、頑なにそう思っていただけですが、実際に着けて走ると、、、

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(※モデルはpiroshiではありません…笑)

・着用感を感じないほど軽量!!
・フィット感抜群でズレにくい!!
・虫やホコリ、砂が目に入ってこない!!
・日差しからくる疲れ防止(暑い季節は体感温度も下がります)!!
・メンタル面で集中力もUP!!
などなど着けてみると、メリットばかりでデメリットなし♪
軽すぎて着用している事を忘れ、なくさないように注意してくださいね(笑)

saaaangurasu2138.JPG

また、ロードでは味わえないスリルや感動が魅力なトレイルランナーも増えていますが、小枝や小石がいつ目に飛び込んでくるかわからないのでアクシデントから目を守る為にもサングラスは必要ですよね!
特に、「ランニンググラス タイプAR IB(CQRS04)」はお薦めです!!

女性にはコチラ「ランニンググラス タイプPF IB(CQRS02)」!!
急な日差しや、木陰が存在するトレイルランや、朝方、夕方のランニングでも視界が得られるアイスブルーレンズ採用モデルとなっています!

サングラスは、コンタクトを付けている人も風が気にならず快適ですよ♪
更にっ!!
なんと言っても紫外線対策です!!
特に美ジョガーの皆さんは、日焼けやシミが心配ですよね・・・。

紫外線は真夏の8月ではなく、5〜7月にピークを迎え、3〜4月から徐々に強くなるそうなので、日焼けが気になる方は春先からすでに対策が必要です!
お肌に日焼け止めを塗っていても、目の紫外線対策は大丈夫ですか!?
「サングラスなんて、トップアスリートだけ…」と思っているあなたっ!!
上記の私の個人的な理由はさておき、
軽量でフィット感があってズレにくく、目の保護の観点と紫外線対策にお薦めです!!
また、色の濃いサングラスをしていれば紫外線はカットできる、と思っていませんか??
レンズの色とUVカット性能はまた別です!!。
逆に、色の濃いレンズだと光を取り込むために瞳孔が開いて、余計に眼に紫外線が入り込みやすい…。なんて話も聞きます。
アシックスのランニングサングラスは、天候や時間帯、ウェアとのコーディネートによって使い分けられるように、カラー・種類もたくさんご用意しています♪♪

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「ランニンググラス タイプAR(CQRS03)」曇りにくく汗も逃します!全4色!!
「ランニングサングラス タイプPF(CQRS01)」超軽量!!全7色!!
「ランニンググラス タイプNV(CQRS05)」ナイトヴィジョンレンズ採用で、とってもクリアな視界です。ブルーライトも70%近くカットで、夜間などの散乱しやすい街角やヘッドライトなどの光を遮断してくれるので、ナイトランにお薦めです!!

私も3色持って使い分けています♪

紫外線のピークを向かえるこれからの季節、大切な目と肌を守るために、ランニング時のサングラスは欠かせないアイテムになりそうですね♪

6月の梅雨の時期でも、晴天の日が少ないだけで、晴れている日の紫外線量は真夏とはほとんど変らないと言われてますからね〜
付属品の専用のセミハードケースは、アシックスのシューズをイメージしたデザイン♪
カワイイ!!
皆さんもこれからの季節もサングラスを着けて快適に走りましょう〜!!

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A ボトルポーチ

最近はどんどん気温が高くなってきて、ランニングに限らず水分補給も気になる季節になってきました。
ランニング中の水分補給は年中無休で必要ですが、特にこれからの季節は、早めに・小まめに水分補給することが大切です。
トラックや皇居のような周回コースなら、ボトルを置いて走るのもいいですが、「間違って持っていかれるのではないか?」と不安ですよね(笑)
家の周りや街中を走る際に余計なストレスを感じさせない為にも、夏場はボトルが入るポーチがあると便利です♪

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過去に運動部での経験のある方は、 「練習中に水なんか飲むな!」と言われていたかもしれません(笑)今では、そういう根性論は言われなくなりましたし、本当に水分補給は必要です。
特に夏のランニングの際には、水分補給をしないのは自殺行為です。もちろん、涼しい時間帯を走るのが理想ですが、冬でも、ランニング中はじんわりと汗をかき、それだけ身体から水分が出ていっているわけですから、補給しなければなりません。
口の中も乾燥するので、風邪などのウイルス感染をしにくくするために口の中のウェット感を維持しておく必要もありますね。
ということで、ボトルポーチ(水分補給)は年中無休で必須アイテムの一つです。
ちなみに、暑い日に使用すると汗をかき、洗濯することもあるので洗い替えも含めてボトルポーチは2個は持っています。
カラーも色々ありますし、ウェアに合わせてオシャレにコーディネートするのがお薦めです♪

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ポーチには、専用のボトルや500mlのペットボトルを入れて使用できますが、これからの季節、特に夏場は、それだけでの水分では全く足りません^^;;
夏のランニングでは2Lぐらいは必要でしょう。
なので、いつでも途中に自販機やコンビニで買えるように、小銭や電子マネーもポーチのポケットに入れておきましょうね〜♪
ナイトランやクリニック時にボトルポーチを持っていないと、私が説教しますよ〜(笑)

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すぐに出せるお金としては500円玉があればOK(1本150円のドリンクなら3回分)だと思いますが、かなり遠くまで行ってしまってからトラブルが発生した場合には、タクシーや電車で帰れるような備えも必要ですね。私は、よく道に迷って帰れなくなります(笑)
再帰反射機能で涼しい夜間でのランニング時も安心です☆

「ランニングボトルポーチH(EBM406)」ボトルを水平に固定!!荷室内への汗の侵入を防ぐ湿気軽減シートも配置してあります!もちろん、スマホや小銭を入れるポケット付きです!!
「FT ボトルポーチ(EBM401)」トレイルランナーにも安心な大容量ポケット付き!!大きくても滑り止めもついているので揺れにくく安定感も抜群です!!


B ランニングキャップ

私は夏場でも走る事が多いですが、強い日差しで頭部を熱せられるとスタミナを奪われてしまうと実感しています。
また、ランニング中の汗も、タオルで汗を拭う回数が長い時間走れば走るほどに多くなってくる為、余計な動きが増えてしまい疲れてしまいますが、キャップを被っていれば、汗も吸い取ってくれ顔に流れ落ちる量もかなり減ります!!
ランニングキャップには他にも様々な機能がありますが、直射日光から身を守る事も重要な役割の一つです。
キャップを着用する事で余計な体力が奪われなくなり、スタミナが温存できます。
また、髪の毛が長い女性にもお薦めですね♪

hiroshiaboushi04.JPG


ランニングキャップは通気性に優れている為、頭も蒸れにくく快適にランニングができますよ〜♪
被っていてストレスを感じないように、軽くてフィット感のあるサイズを選ぶ事も重要です。
個人的には、汗の流れ落ちが減るだけでもランニングに集中でき、被っていてストレスを感じないので、キャップやサンバイザーをレースで使用することもあります!!
ランニングキャップはパフォーマンスを向上させる為にも必要であり、なお且つ、これからの季節には欠かせない重要なアイテムの一つなので、走る時間や距離、季節によってもできるだけ被るようにした方が良いですね☆

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「ランニングニットキャップ(XXC116)」アシックスの定番!全季節に対応しています。全5色!!
「ランニングサンキャップ(XTC145)」エリートランナーも愛用!!取り外し可能な日よけ付き!!
「ランニングクールメッシュキャップ(XXC162)」暑い夏にひんやり!!水に濡れるとひんやり感が持続するベルオアシス内蔵!!全4色!!
「W’sランニングUVケアキャップ(XXC155)」アシックススポーツ工学研究所が分析!!従来ケアしにくかった横方向からの日差しにも対応しています!!小顔に見せる効果もあり!?全3色!!
「AYランニングキャップ(XXC157)」カワイイデザインで、ウェアとの連動コーディネートが可能です♪全4色!!

日時: 2014年6月 4日 11:39|wrote by: staffコメント (2)トラックバック (0)

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コメント

nobu tana

ご紹介有難うございます!
ほぼ、自分が携行している持ち物と一緒だったので自信になりました。
あとは緊急連絡&写真撮影用のスマホくらいでしょうか。
これからランナーには厳しい季節になりますが、体調管理をきちんとやって秋からのシーズンに備えたいと思いますー。
あ、その前に阿蘇カル50kmがありました(笑)。

投稿者:nobu tana|日時:2014年6月 4日 21:46

piroshi

nobu tanaさん
コメントありがとうございます!!
私も、スマホを持って走る派です♪緊急連絡など、何かと便利ですからね!
お互いシーズンに向け梅雨、夏を快適に乗り越えていきたいですね♪
スーパーマラソン楽しんで下さいね☆

投稿者:piroshi|日時:2014年6月 8日 09:18

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