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2008年4月14日 20:47

Monday Night Run♪

皆さん、こんばんは!たった今、月曜日ナイトランを終了してきたYoheiです。今月から、スタッフのmihoと一緒に月曜日のナイトランを担当しておりますので、週明けからシャキッとしたい方!お待ちしております!

今日の東京の天気は、雨のち、晴れ!ナイトランが開催されて良かったです^^
夜に走るのも、とても気持ち良くなってきました♪

これからランニングを始める方にとっては、最高の季節ですよ!!

さあーー!!Start Runningですね^^

今週は、霞ヶ浦の大会がありますね!出場されるランナーの皆さん、上手く調整してくださいね!

                           ファイトー!!

日時: 2008年4月14日 20:47|wrote by: staffコメント (6)トラックバック (0)

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コメント

うきうき

Yoheiさん、昨日はありがとうございました。
月曜日から走るのは・・・案外すっきりしていいかも。こうやって人はランニング中毒になっていくのですね( ̄▽ ̄)
それにしても、先週からの筋肉痛がとれません。主に大腰筋と腕(>_<)
即効性のある対策があったらぜひ教えて欲しいです・・・。

投稿者:うきうき|日時:2008年4月15日 12:59

Yohei

うきうきさん
先日は、ご参加していただきまして有難うございました!!案外スッキリしましたね!もう貴方はすでに「中毒」ですから、ご安心ください^^
ご質問の「大腰筋、腕」の疲れは、まさにストレッチとアイシングでカバーできます。
腿の付け根辺りは、股関節周りのストレッチを十分に行ないましょう。前だけではなく、横、後ろ、腰周りの筋肉をほぐしてあげてください。ランニング後に落ち着いてきたらで結構ですから。腕も同じですね!常に、脱力を意識して肩周りの大きい筋肉からほぐしてあげましょう。毎日欠かさず、少しずつ!頑張りましょう!!

投稿者:Yohei|日時:2008年4月16日 10:04

miho

うきうきさん、こんにちは!
その節はお疲れ様でした★
力走の結果の筋肉痛、すばらしい♪けれど長引いてますねぇ・・・。
そんなときはアミノ酸!
クイックショットとかザバスアクアなどなどで栄養面からもサポートしてあげてください。
基本は睡眠&栄養です。
ちょっと責任を感じ(笑)コメントしてみました。
よく食べ、よく寝て、楽しく走りましょう☆

投稿者:miho|日時:2008年4月16日 17:49

yuka

よーへいコーチ♪みほコーチ♪ こんばんは^^ 調子はいかがですか??
私も出来ることなら参加したいッ!!平日に走りに行けないのが残念でなりません(涙)
新しいことを始めるにはもってこいの季節ですからナイトランも賑わっていると思いますが
二人ともこれからも頑張ってね(^^)/わたくしは日曜日に高尾山デビュー☆して来ました。
ビックリするほど筋肉痛になったけど(笑)霞ヶ浦の10マイルに出るので頑張りますぜぃ!!

投稿者:yuka|日時:2008年4月16日 20:48

Yohei

yukaさん
こんばんは!お久しぶりでございます!元気に走ってますよ!
yukaさん、頑張って走ってますね!土日にお待ちしております!
それと!ついに高尾山デビューですね♪また感想を聞かせてくださいね^^霞ヶ浦も出場!素晴らしい!怪我に気をつけて、無理せずに♪

投稿者:Yohei|日時:2008年4月16日 21:26

うきうき

Yoheiさん、mihoさん、アドバイスありがとうございました♪
どうやらどこが疲れているか自分で分からないのが・・・回復しない原因のもよう。
まだまだ教えてもらうことがいっぱいありそうなので、今後もよろしくお願いしま〜すo(^▽^)o

投稿者:うきうき|日時:2008年4月17日 12:42

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